Što tvoje tijelo želi da prvo primijetiš?
Ne moraš odmah birati program. Najprije odaberi situaciju koju najčešće prepoznaješ u treningu, nakon treninga ili tijekom odmora.
Gdje najčešće primijetiš da tijelo zadržava napor?
Svaki izbor vodi u kratku edukativnu procjenu. Nema pogrešnog odgovora — izaberi ono što ti trenutno najviše smeta ili se najčešće ponavlja.
Ista napetost se stalno vraća.
Istezanje, masaža, jačanje ili odmor nakratko pomognu, ali se ista mjesta ponovno ukrute.
- Ponovno osjetiš tvrda ramena, leđa ili zdjelicu
- Osjećaš više napora nego što pokret zahtijeva
- Želiš razumjeti što tijelo stalno drži aktivnim
Dah se sužava pod opterećenjem.
Tijekom napora zadržavaš dah, a ni kada usporiš ne osjećaš da disanje ponovno postane slobodno.
- Primijetiš zadržavanje daha tijekom treninga
- Rebra, trbuh ili zdjelica djeluju ukočeno
- Želiš istražiti vezu između daha i pokreta
Trening je gotov. Tijelo nije.
Nakon aktivnosti tijelo ostaje u visokom ritmu i teško pronalazi prijelaz prema odmoru, miru ili snu.
- Dugo nakon treninga ostaješ „u pogonu”
- Teško otpuštaš mišiće, dah ili pažnju
- Želiš razviti jasniji prijelaz prema oporavku
Izaberi ono što bi prvo želio razumjeti.
Napetost, dah i oporavak često su povezani. Zato nije potrebno da sada točno razdvojiš sve što osjećaš.
Odaberi obrazac koji se najčešće ponavlja ili ti trenutno najviše smeta. Upitnik će ti pomoći jasnije vidjeti odakle vrijedi krenuti.
Od prepoznavanja do jasnog prvog koraka.
Put je kratak i usmjeren na tvoje trenutno iskustvo.
Izaberi napetost, dah ili oporavak kao svoju početnu točku.
Odgovori prema onome što stvarno primjećuješ u tijelu i treningu.
Na rezultatnoj stranici dobit ćeš objašnjenje i preporučen sljedeći korak.
Ne trebaš unaprijed znati rješenje.
Dovoljno je prepoznati gdje tvoje tijelo trenutno najjasnije traži više pažnje. Odaberi jednu od tri polazne točke iznad.
Ova samoprocjena služi edukativnom samoprepoznavanju i ne postavlja medicinsku dijagnozu. Kod nove ozljede, nagle boli ili zabrinjavajućih simptoma potraži odgovarajuću zdravstvenu procjenu.